チートデイの名残でいまだに、お腹の張りが治りません １．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） ３．昼（12:00～18:00） ４．夜（18:00～就寝） ５．まとめ １．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） 3:30 起床 ボディチェック後、ラジ…

昨晩、食べてすぐ寝たので、胃もたれが半端なかったです。 １．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） ２．昼（12:00～18:00） ４．夜（18:00～就寝） ５．まとめ １．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） 4:30 起床 ２．昼（12:00～18:…

今日はチートデイです。 １．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） ３．昼（12:00～18:00） ４．夜（18:00～就寝） ５．まとめ １．起床後のボディチェック 今週末は祖父母の家に行ったので、データなし ２．朝（起床～12：00） 4:30 起床 7:00 ゴ…

今日やっと便が少し出ました。 明日はチートデイです。 学生時代から、お世話になっている、ラーメン英二に行ってきます。 １．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） ３．昼（12:00～18:00） ４．夜（18:00～就寝） ５．まとめ １．起床後のボディ…

昨日は外食でしたが、体重は順調に減少しました。 しかし、懸念材料として便秘が2，3日続いています。 １．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） ３．昼（12:00～18:00） ４．夜（18:00～就寝） ５．まとめ １．起床後のボディチェック ２．朝（起…

１．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） ３．昼（12:00～18:00） ４．夜（18:00～就寝） ５．まとめ １．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） 3:30 起床 ボディチェック後、ラジオ体操、瞑想(9分) 8:15 出社 11:00 軽食 プロテイン 2…

１．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） ３．昼（12:00～18:00） ４．夜（18:00～就寝） ５．まとめ １．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） 3:30 起床 ボディチェック後、ラジオ体操、瞑想(9分) 8:15 出社 11:00 軽食 プロテイン 2…

１．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） ３．昼（12:00～18:00） ４．夜（18:00～就寝） ５．まとめ １．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） 3:30 起床 ボディチェック後、ラジオ体操、瞑想(9分) 8:15 出社 11:00 軽食 プロテイン 2…

昨日摂取した塩分を抜くべく、朝と晩に半身浴を計1時間半して、汗をかきました。 明日の朝には、土曜の朝くらいの身体に戻ってたらいいです。 １．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） ２．昼（12:00～18:00） ４．夜（18:00～就寝） ５．まとめ …

さて、今日はチートデイでしたが、プチ断食の効果なのか、以前に比べて食欲が爆発しませんでした。恐るべし、プチ断食... あと、体重がガクンと落ちましたが、多分前日の半身浴が影響していると思います。 １．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00…

毎日、便が出る喜びがこれほどとは。 明日はチートデイなので楽しみです。 １．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） ３．昼（12:00～18:00） ４．夜（18:00～就寝） ５．まとめ １．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） 3:30 起床 ボ…

今日の朝も、便が出ました。プチ断食の食事法最高です。 １．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） ３．昼（12:00～18:00） ４．夜（18:00～就寝） ５．まとめ １．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） 3:30 起床 ボディチェック後、ラ…

汚い話になりますが、今の食事法に変えて、便が以前に比べて少し出るようになりました。 １．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） ３．昼（12:00～18:00） ４．夜（18:00～就寝） ５．まとめ １．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） …

食事法をプチ断食にシフトチェンジしていい感じ。体脂肪率若干減少。 １．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） ３．昼（12:00～18:00） ４．夜（18:00～就寝） ５．まとめ １．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） 3:45 起床 ボディチ…

チートデイ後の体重増加をうまくカバーできているようだ。今日からは、最短で脂肪をはぎ取るため、糖質制限に加えてプチ断食も取り入れていく。詳しくは、後で記事にする。 １．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） ２．昼（12:00～18:00） ４．…

今日は、チートデイ翌日なので1日を通して軽めの食事です。 １．ボディチェック ２．朝 ３．昼 ４．夜 4．まとめ １．ボディチェック ２．朝 AM4:30 起床 ３．昼 PM1:00 軽食 ブルーベリー 50g プロテイン 30g 計 135kcal PM3:00 軽食 プロテイン 20g PM4:00…

今日は、チートデイなので、腹八分目に抑えつつ好きなものを食べてます。さすがに、添加物などは、極力取らないようには意識しますが、油ものはさほど気にしません。炭水化物はほどほどに取ります。一部、食べている途中で写真を撮ったりしているので、空き…

体重が減らないことがストレスになってしまったため、結局元々の完全糖質カットダイエットに戻す。私は半年続けても、まったく日常生活に支障はなかったですが、人によって体質は違うので、マネはしないでください。 ちなみに大まかに概要を述べると 普段は…

ようやく体重が落ち着いてきたよう。昨日の飲み会の影響が懸念されてたが、大丈夫だったようだ。 １．起床後のボディチェック ２．出社前まで ３．就業中 ４．退勤後 ５．まとめ １．起床後のボディチェック ２．出社前まで AM4:30 起床 体重測定後、ホット…

2日連続の体重増加にやや困惑。さらに追い打ちをかけるように、夜は飲み会。最悪のスタートを切ってるよう。 １．起床後のボディチェック ２．出社前まで ３．就業中 ４．退勤後 ５．まとめ １．起床後のボディチェック ２．出社前まで AM4:30 起床 体重測定…

まさかの体重が若干増加。しかし、カロリー制限での減量なので気にせず続行。長期的に考える。 １．起床後のボディチェック ２．出社前まで ３．就業中 ４．帰宅後 ５．まとめ １．起床後のボディチェック ２．出社前まで AM4:00 起床 体重測定後、ホットプ…

本日2019年2月18日から、糖質制限からカロリー制限へシフトチェンジした後の身体の変化を記録。 同時に、1日の生活を追っていく。 １．起床後のボディチェック ２．出社前まで ３．就業中 ４．帰宅後 ５．まとめ １．起床後のボディチェック ２．出社前まで …