-ダイエットフル食公開-【13日目】

さて、今日はチートデイでしたが、プチ断食の効果なのか、以前に比べて食欲が爆発しませんでした。恐るべし、プチ断食...

あと、体重がガクンと落ちましたが、多分前日の半身浴が影響していると思います。

１．起床後のボディチェック

あと、この2週間の記録も下に付け加えて置きます↓

1週間前の記録（2月22日）の記録と一目瞭然ですね。

２．朝（起床～12：00）

4:30 起床

ボディチェック後、ラジオ体操

9:00　朝食

• ブルーベリー　100ｇ
• ブロッコリーと鳥皮のガーリック炒め
• 白米　1合
• 中本　旨辛焼きそば

計 約2300kcal

鳥皮を約200g（900kcal）使ったのでカロリーが爆発しました。

３．昼（12:00～18:00）

 PM12:15　昼食

• すた丼　肉飯まし
• 期間限定の伝説の唐揚げ　3ヶ

計　約1900kcal

４．夜（17:00～就寝）

17:00 　夕食

• 一本満足バー　シリアルブラック
• ソイジョイ　ピーナッツ
• おいしい牛乳　500ml
• 明治　エッセル　スーパーカップ　バニラ
• どトンコツラーメン 

計　約1500kcal

22:00　就寝

５．まとめ

本日の総摂取カロリーは約5700kcal

多分、この感じだと先週は7000kcal以上いってましたね。

先週でも体感ではチートデイにしては少ないなーって感じていたので、ブログに投稿する前の期間（8か月）のチートデイは、多いときで10000kcal超えてたかもです。毎食ご飯三合と合間にジャンクフードを入れられるだけ胃に入れてたので...

明日はカロリーは500kcalぐらいに抑え。断食時間も長めにして調整するとともに、胃も休めたいと思います。