【２日目】 まさかの体重増加...

まさかの体重が若干増加。しかし、カロリー制限での減量なので気にせず続行。長期的に考える。

１．起床後のボディチェック

２．出社前まで

AM4:00 起床

体重測定後、ホットプロテイン（76kcal)を飲みラジオ体操、瞑想(7分)

AM5:50　朝食

• オートミールミール 30g
• 鶏胸肉のチャーシュー 200g
• 冷凍ブロッコリー 100g
• 鳥皮　12g

計 417kcal

AM8:15

ホットプロテインを飲み（76kcal）、出社。

３．就業中

 PM12:00　昼食　（写真撮り忘れ）

• オートミール　30ｇ
• 鶏胸肉のチャーシュー 200g
• 冷凍ブロッコリー　100g
• 鳥皮　15ｇ

計　417kcal

PM4:30　プロテインを飲む（76kcal）

４．帰宅後

 PM6:00　帰宅、筋トレ（下半身）

夕食

• オートミール　15g
• 鶏胸肉のチャーシュー 200g
• 冷凍ブロッコリー　100g
• 鳥皮　15ｇ
• 納豆　1パック
• 卵　1個

計　602kcal

５．まとめ

 本日の総摂取カロリーは1667kcal

食べたものは、昨日と全く同じなので、割愛。