-ダイエットフル食公開-【14日目】
昨日摂取した塩分を抜くべく、朝と晩に半身浴を計1時間半して、汗をかきました。
明日の朝には、土曜の朝くらいの身体に戻ってたらいいです。
１．起床後のボディチェック
２．朝（起床～12：00）
4:45 起床
２．昼（12:00～18:00）
PM12:00 昼食
- ブルーベリー 100ｇ
- プロテイン 20g
計 129kcal
15:00 軽食
計 134kcal
16:30 軽食
- プロテイン 20g
計 78kcal
４．夜（18:00～就寝）
18:00 夕食
- 鶏むね肉のチャーシュー 250g
- ブロッコリー 150g
- 納豆 1パック
- 卵 1個
計 573kcal
20:30 就寝
５．まとめ
本日の総摂取カロリーは835kcal
500kcalに抑えようと思いましたが、明日の午前に倒れたら困るので、いつもの夕飯を食べました。
