-ダイエットフル食公開-【22日目】
チートデイの名残でいまだに、お腹の張りが治りません
1.起床後のボディチェック
2.朝(起床~12:00)
3:30 起床
ボディチェック後、ラジオ体操、瞑想(9分)
8:15 出社
11:00 軽食
- プロテイン 25g
計 97kcal
3.昼(12:00~18:00)
PM12:00 昼食
計 545kcal
16:00 軽食
- プロテイン 25g
計 97kcal
17:15 軽食
- プロテイン 25g
計 97kcal
4.夜(18:00~就寝)
18:00 帰宅・筋トレ(胸筋)
19:00 夕食
計 671kcal
20:30 就寝
5.まとめ
本日の総摂取カロリーは1506kcal
基本的に毎日同じメニューを食べているので、栄養素・カロリーの割合などは変わりません。