-糖質制限フル食公開-【7日目】

今日は、チートデイ翌日なので1日を通して軽めの食事です。

 １．ボディチェック

２．朝

AM4:30 起床

３．昼

PM1:00　軽食

• ブルーベリー　50g
• プロテイン　30g

計　135kcal

PM3:00　軽食

• プロテイン　20g

PM4:00　昼食

• 鶏むね肉チャーシュー　200g
• 鳥皮　25g
• ブロッコリー　100g

計　243kcal

４．夜

PM6:00　夕食

• 鶏むね肉チャーシュー　200g
• 鳥皮　25ｇ
• ブロッコリー　100g
• 納豆　1パック
• 卵　1個
• ブルーベリー　50ｇ

計　578kcal

PM8:30　就寝

4．まとめ

本日の総摂取カロリーは1164kcal