-ダイエットフル食公開-【８日目】

チートデイ後の体重増加をうまくカバーできているようだ。今日からは、最短で脂肪をはぎ取るため、糖質制限に加えてプチ断食も取り入れていく。詳しくは、後で記事にする。

１．起床後のボディチェック

２．朝（起床～12：00）

4:45 起床

ボディチェック後、ラジオ体操、瞑想(８分)

今日は昨日に引き続きのどが痛かったので、遅めの起床。

8:15　出社

10:00　軽食

• プロテイン　25g

計 97kcal

２．昼（12:00～18:00）

 PM12:00　昼食

 写真は撮り忘れました

• 鶏むね肉のチャーシュー　300g
• ブロッコリー　150g
• 鳥皮　25g
• オートミール　15g

計　545kcal

15:00　軽食

• プロテイン　25g 

 計　97kcal

16:30　軽食

• プロテイン　25g 

 計　97kcal

４．夜（18:00～就寝）

18:00　帰宅・筋トレ（胸筋・二頭筋）

19:00 　夕食

• 鶏むね肉のチャーシュー　250g
• 鳥皮　25g
• ブロッコリー　150g
• 納豆　1パック
• 卵　1個
• 冷凍ブルーベリー　100g 

計　671kcal 

20:30　就寝

５．まとめ

本日の総摂取カロリーは1506kcal

今日から、プチ断食も取り入れましたが、特に体に支障はなかったです。