-糖質制限フル食公開-【5日目】

体重が減らないことがストレスになってしまったため、結局元々の完全糖質カットダイエットに戻す。私は半年続けても、まったく日常生活に支障はなかったですが、人によって体質は違うので、マネはしないでください。

ちなみに大まかに概要を述べると

1. 普段は糖質のない食事（納豆とブロッコリーは微量含有）
2. 停滞期が来たら、チートデイを実行

↑これだけです

１．起床後のボディチェック

２．出社前まで

AM4:30 起床

体重測定後、ホットプロテイン（76kcal)を飲みラジオ体操、瞑想(８分)

AM5:30　朝食

• 鶏胸肉のチャーシュー 200g
• 冷凍ブロッコリー 150g
• 鳥皮　25g

計 381kcal

AM8:15

ホットプロテインを飲み（76kcal）、出社。

３．就業中

 PM13:00　昼食

• 鶏胸肉のチャーシュー 250g
• 冷凍ブロッコリー　150g
• 鳥皮　25g

計　435kcal

PM4:00　プロテインを飲む（76kcal）

４．退勤後

PM6:00　帰宅、筋トレ（腹筋）

PM7:00 　夕食

• 鶏胸肉のチャーシュー 150g
• 冷凍ブロッコリー　100g
• 鳥皮　15ｇ
• 納豆　1パック
• 卵　1個

計　436kcal

PM11:30　就寝

５．まとめ

本日の総摂取カロリーは1482kcal