2019-02-28 -ダイエットフル食公開-【11日目】 スティーブの1日 今日の朝も、便が出ました。プチ断食の食事法最高です。 1.起床後のボディチェック 2.朝(起床~12:00) 3.昼(12:00~18:00) 4.夜(18:00~就寝) 5.まとめ 1.起床後のボディチェック 2.朝(起床~12:00) 3:30 起床 ボディチェック後、ラジオ体操、瞑想(8分) 8:15 出社 11:00 軽食 プロテイン 25g 計 97kcal 3.昼(12:00~18:00) PM12:00 昼食 鳥むね肉のチャーシュー 300g 鳥皮 25g ブロッコリー 150g オートミール 15g 計 545kcal 16:00 軽食 プロテイン 25g 計 97kcal 17:00 軽食 プロテイン 25g 計 97kcal 4.夜(18:00~就寝) 18:00 帰宅・筋トレ(胸筋) 19:00 夕食 鶏むね肉のチャーシュー 250g 鳥皮 25g ブロッコリー150g 納豆 1パック 卵 1個 ブルーベリー 100g 計 671kcal 20:30 就寝 5.まとめ 本日の総摂取カロリーは1506kcal