-ダイエットフル食公開-【22日目】
チートデイの名残でいまだに、お腹の張りが治りません
1.起床後のボディチェック
2.朝(起床~12:00)
3:30 起床
ボディチェック後、ラジオ体操、瞑想(9分)
8:15 出社
11:00 軽食
- プロテイン 25g
計 97kcal
3.昼(12:00~18:00)
PM12:00 昼食
計 545kcal
16:00 軽食
- プロテイン 25g
計 97kcal
17:15 軽食
- プロテイン 25g
計 97kcal
4.夜(18:00~就寝)
18:00 帰宅・筋トレ(胸筋)
19:00 夕食
計 671kcal
20:30 就寝
5.まとめ
本日の総摂取カロリーは1506kcal
基本的に毎日同じメニューを食べているので、栄養素・カロリーの割合などは変わりません。
-ダイエットフル食公開-【21日目】
-ダイエットフル食公開-【20日目】
-ダイエットフル食公開-【19日目】
今日やっと便が少し出ました。
明日はチートデイです。
学生時代から、お世話になっている、ラーメン英二に行ってきます。
1.起床後のボディチェック
2.朝(起床~12:00)
3:30 起床
ボディチェック後、ラジオ体操、瞑想(9分)
8:15 出社
3.昼(12:00~18:00)
PM12:00 昼食
計 545kcal
14:30 軽食
- プロテイン 25g
計 97kcal
4.夜(18:00~就寝)
18:00 帰宅・筋トレ(胸筋)
19:00 夕食
計 768kcal
19:30 サイクリング(26㎞)
22:30 就寝
5.まとめ
本日の総摂取カロリーは1506kcal
基本的に毎日同じメニューを食べているので、栄養素・カロリーの割合などは変わりません。
-ダイエットフル食公開-【18日目】
昨日は外食でしたが、体重は順調に減少しました。
しかし、懸念材料として便秘が2,3日続いています。
1.起床後のボディチェック
2.朝(起床~12:00)
5:30 起床
ボディチェック後、ラジオ体操、瞑想(9分)
8:15 出社
11:00 軽食
- プロテイン 25g
計 97kcal
3.昼(12:00~18:00)
PM12:00 昼食
計 545kcal
17:30 軽食
- プロテイン 25g
計 97kcal
4.夜(18:00~就寝)
18:00 帰宅・筋トレ(上腕二頭筋)
19:00 夕食
計 768kcal
20:30 就寝
5.まとめ
本日の総摂取カロリーは1506kcal
基本的に毎日同じメニューを食べているので、栄養素・カロリーの割合などは変わりません。
-ダイエットフル食公開-【17日目】
-ダイエットフル食公開-【16日目】
1.起床後のボディチェック
2.朝(起床~12:00)
3:30 起床
ボディチェック後、ラジオ体操、瞑想(9分)
8:15 出社
11:00 軽食
- プロテイン 25g
計 97kcal
3.昼(12:00~18:00)
PM12:00 昼食
計 545kcal
16:00 軽食
- プロテイン 25g
計 97kcal
17:15 軽食
- プロテイン 25g
計 97kcal
4.夜(18:00~就寝)
18:00 帰宅・筋トレ(腹筋)
19:00 夕食
計 671kcal
20:30 就寝
5.まとめ
本日の総摂取カロリーは1506kcal
基本的に毎日同じメニューを食べているので、栄養素・カロリーの割合などは変わりません。