-ダイエットフル食公開-【19日目】
今日やっと便が少し出ました。
明日はチートデイです。
学生時代から、お世話になっている、ラーメン英二に行ってきます。
１．起床後のボディチェック
２．朝（起床～12：00）
3:30 起床
ボディチェック後、ラジオ体操、瞑想(9分)
8:15 出社
３．昼（12:00～18:00）
PM12:00 昼食
計 545kcal
14:30 軽食
- プロテイン 25g
計 97kcal
４．夜（18:00～就寝）
18:00 帰宅・筋トレ（胸筋）
19:00 夕食
計 768kcal
19:30 サイクリング（26㎞）
22:30 就寝
５．まとめ
本日の総摂取カロリーは1506kcal
基本的に毎日同じメニューを食べているので、栄養素・カロリーの割合などは変わりません。
