-ダイエットフル食公開-【18日目】
昨日は外食でしたが、体重は順調に減少しました。
しかし、懸念材料として便秘が2，3日続いています。
１．起床後のボディチェック
２．朝（起床～12：00）
5:30 起床
ボディチェック後、ラジオ体操、瞑想(9分)
8:15 出社
11:00 軽食
- プロテイン 25g
計 97kcal
３．昼（12:00～18:00）
PM12:00 昼食
計 545kcal
17:30 軽食
- プロテイン 25g
計 97kcal
４．夜（18:00～就寝）
18:00 帰宅・筋トレ（上腕二頭筋）
19:00 夕食
計 768kcal
20:30 就寝
５．まとめ
本日の総摂取カロリーは1506kcal
基本的に毎日同じメニューを食べているので、栄養素・カロリーの割合などは変わりません。
