チートデイの名残でいまだに、お腹の張りが治りません １．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） ３．昼（12:00～18:00） ４．夜（18:00～就寝） ５．まとめ １．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） 3:30 起床 ボディチェック後、ラジ…
昨晩、食べてすぐ寝たので、胃もたれが半端なかったです。 １．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） ２．昼（12:00～18:00） ４．夜（18:00～就寝） ５．まとめ １．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） 4:30 起床 ２．昼（12:00～18:…
今日はチートデイです。 １．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） ３．昼（12:00～18:00） ４．夜（18:00～就寝） ５．まとめ １．起床後のボディチェック 今週末は祖父母の家に行ったので、データなし ２．朝（起床～12：00） 4:30 起床 7:00 ゴ…
今日やっと便が少し出ました。 明日はチートデイです。 学生時代から、お世話になっている、ラーメン英二に行ってきます。 １．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） ３．昼（12:00～18:00） ４．夜（18:00～就寝） ５．まとめ １．起床後のボディ…
昨日は外食でしたが、体重は順調に減少しました。 しかし、懸念材料として便秘が2，3日続いています。 １．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） ３．昼（12:00～18:00） ４．夜（18:00～就寝） ５．まとめ １．起床後のボディチェック ２．朝（起…
１．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） ３．昼（12:00～18:00） ４．夜（18:00～就寝） ５．まとめ １．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） 3:30 起床 ボディチェック後、ラジオ体操、瞑想(9分) 8:15 出社 11:00 軽食 プロテイン 2…
１．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） ３．昼（12:00～18:00） ４．夜（18:00～就寝） ５．まとめ １．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） 3:30 起床 ボディチェック後、ラジオ体操、瞑想(9分) 8:15 出社 11:00 軽食 プロテイン 2…
よく1番簡単なダイエット方法をよく聞かれます。それで1番簡単なのは食事のカロリーだとか写真を記録することって教えるだけど、やっぱりめんどくさいし時間かかりそうじゃないですか。 だけど、ベルモット大学の最新の研究によると実は食事を記録するのに使…
１．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） ３．昼（12:00～18:00） ４．夜（18:00～就寝） ５．まとめ １．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） 3:30 起床 ボディチェック後、ラジオ体操、瞑想(9分) 8:15 出社 11:00 軽食 プロテイン 2…
昨日摂取した塩分を抜くべく、朝と晩に半身浴を計1時間半して、汗をかきました。 明日の朝には、土曜の朝くらいの身体に戻ってたらいいです。 １．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） ２．昼（12:00～18:00） ４．夜（18:00～就寝） ５．まとめ …
さて、今日はチートデイでしたが、プチ断食の効果なのか、以前に比べて食欲が爆発しませんでした。恐るべし、プチ断食... あと、体重がガクンと落ちましたが、多分前日の半身浴が影響していると思います。 １．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00…
毎日、便が出る喜びがこれほどとは。 明日はチートデイなので楽しみです。 １．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） ３．昼（12:00～18:00） ４．夜（18:00～就寝） ５．まとめ １．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） 3:30 起床 ボ…
今日の朝も、便が出ました。プチ断食の食事法最高です。 １．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） ３．昼（12:00～18:00） ４．夜（18:00～就寝） ５．まとめ １．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） 3:30 起床 ボディチェック後、ラ…
マックで「チキンマックナゲット15ピース(ソース3個付き)」が390円で販売！ 日本マクドナルドは「チキンマックナゲット」の販売35周年を記念して2月22日から3月3日の10日間限定でサンキュー価格の390円で販売と発表。 選べるソースは定番の「バーベキューソ…
汚い話になりますが、今の食事法に変えて、便が以前に比べて少し出るようになりました。 １．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） ３．昼（12:00～18:00） ４．夜（18:00～就寝） ５．まとめ １．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） …
食事法をプチ断食にシフトチェンジしていい感じ。体脂肪率若干減少。 １．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） ３．昼（12:00～18:00） ４．夜（18:00～就寝） ５．まとめ １．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） 3:45 起床 ボディチ…
チートデイ後の体重増加をうまくカバーできているようだ。今日からは、最短で脂肪をはぎ取るため、糖質制限に加えてプチ断食も取り入れていく。詳しくは、後で記事にする。 １．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） ２．昼（12:00～18:00） ４．…
今日は、チートデイ翌日なので1日を通して軽めの食事です。 １．ボディチェック ２．朝 ３．昼 ４．夜 4．まとめ １．ボディチェック ２．朝 AM4:30 起床 ３．昼 PM1:00 軽食 ブルーベリー 50g プロテイン 30g 計 135kcal PM3:00 軽食 プロテイン 20g PM4:00…
今日は、チートデイなので、腹八分目に抑えつつ好きなものを食べてます。さすがに、添加物などは、極力取らないようには意識しますが、油ものはさほど気にしません。炭水化物はほどほどに取ります。一部、食べている途中で写真を撮ったりしているので、空き…
体重が減らないことがストレスになってしまったため、結局元々の完全糖質カットダイエットに戻す。私は半年続けても、まったく日常生活に支障はなかったですが、人によって体質は違うので、マネはしないでください。 ちなみに大まかに概要を述べると 普段は…
発売日 2019年2月22日 価格 250円 男性に人気のレトルトカレーが冷凍米飯になって新登場1袋300g入りで男性にも満足。更におろしにんにく、フライドガーリック、ローストガーリックの3種のにんにくと焦がしにんにく油をブレンドした、クセになるうまさ。南米…
朝食と夕食の時間をずらすことでより多くの体脂肪を減少させることが可能かもしれないという予備的研究結果が、『栄養科学雑誌』で発表。 サリー大学のジョナサン・ジョンストン博士ら研究チームは、間欠断食の一種である食事時間限定ダイエットを10週間にわ…
「睡眠時間が1日6時間未満あるいは10時間以上の人は、メタボリックシンドロームのリスクが高い傾向にある」、という40-69歳の韓国人男女133,608人を対象に実施された研究結果を『BMC公衆衛生』誌が発表。 韓国・ソウル国立大学医学部の研究チームは、1日6-7…
発売日 2019年02月19日 価格 324円 (税込) 上品な抹茶アイスクリームとクリーミーでコクのあるチーズアイスクリームを組み合わせた贅沢な一品。お互いの風味を引き立て合う抹茶とチーズの濃厚な味わいや、色鮮やかな見た目も楽しめる。 www.haagen-dazs.co.jp
発売日 2019年02月04日 価格 130円 「爽」シリーズ新アイテム。 コクのあるマスカルポーネとかろやかな抹茶が奏でるハーモニー。 エネルギー 167kcal タンパク質 2.0g 脂質 5.7g 炭水化物 27.0g 食塩相当量 0.1g www.lotte.co.jp
発売日 2019年02月01日 価格 白パン生地にごま油がきいたしゅうまいの具を絞り、グリーンピースをトッピングして焼き上げた珍品。 エネルギー 208kcal たんぱく質 6.9g 脂質 6.4g 炭水化物 30.8g ナトリウム 450g 食塩相当量 1.1g www.daiichipan.co.jp
発売日 2019年02月01日 価格 にんにくペースト・オイスターソース入りの餃子の具を、もちもちの白パン生地で包んだまさに餃子のパン。 エネルギー 227kcal たんぱく質 7.3g 脂質 6.5g 炭水化物 35.1g ナトリウム 600g 食塩相当量 1.5g www.daiichipan.co.jp
ようやく体重が落ち着いてきたよう。昨日の飲み会の影響が懸念されてたが、大丈夫だったようだ。 １．起床後のボディチェック ２．出社前まで ３．就業中 ４．退勤後 ５．まとめ １．起床後のボディチェック ２．出社前まで AM4:30 起床 体重測定後、ホット…
発売日 2019年02月18日 価格 210円 (税別) ”チーズタッカルビ”風の旨味のある甘辛ソースが食欲を刺激。モチモチ食感の食べ応えのある太麺で再現した奇跡の一品。 エネルギー 730kcal たん白質 15.7g 脂質 31.4g 炭水化物 96.2g 食塩相当量 5.8g ビタミンB1 0…
発売日 2019年02月18日 価格 205円 (税別) カップラーメンでまさかの"ラザニア風"テイスト？！。 肉、チーズ、トマトのクリーミーなスープ食欲をそそる。 www.nissin.com
