2019-03-10 -ダイエットフル食公開-【21日目】 スティーブの1日 昨晩、食べてすぐ寝たので、胃もたれが半端なかったです。 １．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） ２．昼（12:00～18:00） ４．夜（18:00～就寝） ５．まとめ １．起床後のボディチェック ２．朝（起床～12：00） 4:30 起床 ２．昼（12:00～18:00） PM14:00 昼食 ブルーベリー 100ｇ プロテイン 20g 計 129kcal ４．夜（18:00～就寝） 17:00 夕食 鶏むね肉のチャーシュー 300g ブロッコリー 150g オートミール 15g プロテイン 10g 鳥皮 25g 計 584kcal 20:30 就寝 ５．まとめ 本日の総摂取カロリーは712kcal
